Fingerbild Bob Samoleczenie wzroku metodÄ dr Bates'a

[ Pobierz całość w formacie PDF ]

jakkolwiek z początku krótkotrwały i tymczasowy stan relaksu psychofizycznego,
mięśniowego, redukujący napięcia w zmyśle wzroku i w samym oku, wpływa w efekcie na
poprawę funkcjonowania oczu i tymczasową poprawę refrakcji.
Jak z tego wynika, wady wzroku nie są stanem nieodwracalnym.
Oto kolejne proste ćwiczenie słu\ące poprawie ruchliwości wzroku.
Proszę podnieść do góry wskazujące palce obu dłoni w odległości ok. 60 cm od twarzy.
Odstęp pomiędzy palcami powinien wynosić ok. 40 cm.
Spójrz na prawy palec.
Będzie on widoczny wyrazniej od lewego, objętego wyłącznie widzeniem
peryferyjnym.
Odwróć głowę i popatrz na lewy palec, powinien być wyrazniej i ostrzej widoczny od
palca prawego w tej chwili.
Powoli zbli\aj palce do siebie.
W trakcie zbli\ania spójrz po sześć razy na ka\dy palec, a\ do momentu (włącznie), w
którym się zetkną.
Palec na który aktualnie spoglądasz (nawet po zetknięciu się), powinien być za ka\dym
razem wyrazniej widoczny od tego drugiego.
Powtórz ćwiczenie 10 razy.
ROZDZIAA 9
TECHNIKI POPRAWIAJCE RUCHLIWOZ WZROKU POPRZEZ
PRAC WYOBRAyNI
Poniewa\ wzrok i jego sprawność zale\ą w równej mierze od oczu jak i od stanu
umysłu, wszystkie ćwiczenia które będą usprawniać nasze wyobra\enie widzenia,
automatycznie wpływają na poprawę funkcjonowania i sprawność narządu wzroku, a tak\e na
jego funkcjonalne i organiczne niedomagania. Warto w tym miejscu zwrócić uwagę na fakt, \e
proces widzenia kończy się aktem rozpoznawania przedmiotu przez umysł. Tak więc
doskonalenie widzenia w wyobrazni i w pamięci powoduje polepszenie samej funkcji
rozpoznawania. Znakomite ćwiczenie wpływające na usprawnienie czynności gałki ocznej
poprzez pracę w sferze wyobrazni zaproponował uczeń dr Batesa, dr R. Arnau. Jest to rodzaj
przesuwania spojrzenia za pomocą umysłu wpływający na fizyczny narząd akomodacji, w
sposób który nie występuje w przypadku wahadłowego przesuwania wzroku.
wiczenie dr. Arnau
Wyobraz sobie, \e trzymasz elastyczny gumowy krą\ek, który mo\na zginać tak, \e
łatwo przyjmuje formę elipsy (wydłu\onego jajowego" kółka) po jego ściśnięciu, oraz \e po
zaprzestaniu nacisku natychmiast wraca do swojej postaci okręgu. Zaniknij oczy i obserwuj
swój wymyślony krą\ek, przebiegając wewnętrznym okiem wokół jego formy.
Następnie w wyobrazni naciśnij palcem wskazującym i kciukiem na boki krą\ka, tak
aby uformowała się pionowo uło\ona elipsa. Spójrz przez chwilę na tę elipsę, następnie
rozluznij rękę i pozwól krą\kowi powrócić do swojej poprzedniej formy.
Teraz przesuń kciuk i palec wskazujący z boków krą\ka na jego górę i dół i naciśnij tak,
aby przekształcił się w elipsę uło\oną poziomo.
Zwolnij rękę z uścisku i patrz na boki krą\ka powracające do swojej pierwotnej formy
okręgu.
Następnie znowu zmień uło\enie swojej ręki, naciśnij, rozluznij dłoń, zmień uło\enie i
tak dalej 10-15 razy cykl zmian. Proszę nie rezygnować z wyobra\enia sobie naciskającej ręki,
to pozorne uproszczenie ćwiczenia, chocia\ wydaje się logiczne, psuje znaczną część
terapeutycznego aspektu tego ćwiczenia.
To ćwiczenie pozwala nam dodatkowo uzmysłowić sobie, jak silne i nieprzerwane są
ruchy mięśni podczas trwania cyklu uzmysławiania" sobie. Chocia\ oczy są zamknięte i nie
widzą", wszystkie mięśnie odpowiedzialne za refrakcję i akomodację działają i to działają w
sposób prawidłowy w stanie dynamicznego relaksu.
wiczenie dr R. Arnau jest odpowiednie do stosowania we wszystkich wadach
wzroku, a w szczególności w przypadkach krótkowzroczności.
Pisanie i rysowanie z zamkniętymi oczami
wiczenia pisania i rysowania przeprowadzane w wyobrazni z zamkniętymi oczami,
mo\emy rozpocząć od faktycznego pisania z zamkniętymi oczami.
Przygotuj sobie du\ą (A4) białą kartkę i pióro, albo cienkopis. Usiądz przy stole, lub
biurku.
Zamknij oczy i napisz dowolne krótkie zdanie u góry strony. Na przykład Ala ma
kota". Staraj się napisać pod spodem to samo zdanie ciągle pomniejszając litery, a\ do
najmniejszych mikroskopijnych rozmiarów, (dlatego najlepszy jest rysik, lub cienkopis), cały
czas nie otwierając oczu trzy-cztery razy (oprócz pierwszego).
Następnie, w dalszym ciągu nie otwierając oczu, napisz pod spodem to samo zdanie
trzy-cztery razy, stopniowo powiększając litery, a\ do normalnie pisanych rozmiarów, lub
jeszcze większych. Powtórz ćwiczenie na nowej czystej kartce, 3-4 razy.
Zauwa\, \e stopniowo pismo staje się coraz wyrazniejsze, oraz \e potrafisz pisać literki,
których normalnie, ze względu na ich mały rozmiar, nie potrafisz odczytać bez okularów.
To samo ćwiczenie mo\na wykonywać poprzez rysowanie jakiegoś powtarzanego tego
samego wzoru, znaku, czy kółka.
Teraz mo\emy odło\yć nasze przybory do pisania i rozpocząć pisanie i rysowanie
wyłącznie w sferze wyobrazni.
Wyobraz sobie, \e siedzisz przy biurku, masz przygotowany papier do pisania, pióro,
lub cienki pędzelek i w swojej wyobrazni, mając zamknięte oczy na środku pierwszej kartki
papieru narysuj okrągłą czarną kropkę.
Skoncentruj się na białym tle przylegającym do lewej strony kropki, teraz przesuń (w
wyobrazni) spojrzenie na prawą stronę kropki. Przesuwaj rytmicznie spojrzenie tam i z
powrotem. Zauwa\, \e kropka, podobnie jakby to miało miejsce w rzeczywistości, sprawia
wra\enie ruchu - przesuwania się. W lewo, gdy przesuwasz wzrok w prawo i w prawo, gdy
przesuwasz wzrok w lewo.
Następne ćwiczenie umysłowego uruchamiania zmysłu wzroku wygląda następująco:
Wyobraz sobie, \e na czystej kartce papieru namalowałeś dwie kropki oddalone o ok.
10 cm jedna od drugiej, pomiędzy nimi, ale ok. 2-3 cm poni\ej, namalowałeś okrąg o średnicy
ok 1,5 cm. Okrąg w twojej wyobrazni powinien być bardzo mocno czarny, zaś biała przestrzeń
w środku intensywnie śnie\no-biała.
Teraz swoim okiem wyobrazni przesuń spojrzenie z kropki po lewej stronie do kropki
po prawej stronie okręgu. Powtarzaj rytmicznie przesunięcia kilkanaście razy.
Zauwa\, \e okrąg będzie się przesuwał" w kierunku przeciwnym do ruchu twojej
uwagi.
Kolejne ćwiczenie przypomina nieco wyobra\enie kłamiącego Pinokia.
Wyobraz sobie, \e twój nos uległ przedłu\eniu o około 20-25 cm. Zakończeniem
twojego nowego nosa jest ołówek. Tak więc twój nos (w wyobrazni) przybrał formę
dwudziestocentymetrowego ołówka. Spróbuj teraz twoim nowym piszącym organem,
rozpocząć rysowanie okręgów na wyobra\onej kartce papieru. Na pewno szyja nie jest tak
sprawna jak pisząca ręka, więc początkowo rysowane kółka będą lekko kanciaste. Spróbuj to
(mo\liwie du\e) koło obrysować 6-10 razy. Na pewno kolejne kółka będą coraz bardziej
okrągłe, a obwód po którym rysujesz coraz grubszy.
Następnie, nie odrywając ołówkonosa" od rysunku, przejedz kilka razy linią prostą
przez środek okręgu zaczynając od prawej strony do lewej i z powrotem. [ Pobierz całość w formacie PDF ]

pobieranie @ do ÂściÂągnięcia @ ebook @ download @ pdf