Depresja Paul Hauck

[ Pobierz całość w formacie PDF ]

Jeśli cierpimy depresję, mamy poczucie winy, przepeł-
nia nas gniew bądz lęk, to nie jesteśmy w zgodzie ze
sobą ani z naszą wiarą.
ROZDZIAA TRZECI
Problemy
emocjonalne
eśli czytelnik zgadza się dotychczas z autorem
J
i chciałby się pozbyć ciężaru winy, to stwierdzi też,
że zrozumienie tego, co zostało omówione w rozdziale
drugim, przyniesie mu pewną poprawę, lecz być
może niewystarczającą. Aby całkowicie skończyć
z obarczaniem się winą, należy poznać mechanizmy
powstawania wszelkich zaburzeń emocjonalnych
i sposoby pozbywania się ich.
Dlaczego
naprawdę się
denerwujemy
Większość ludzi uważa, że wzburzenie ogarnia nas
z dwóch powodów. Jest ono mianowicie następstwem
trudnych okoliczności lub niefortunnych zdarzeń,
bądz też jest spowodowane jakimiś zaburzeniami
fizjologicznymi.
W moim przekonaniu denerwujemy się głównie
dlatego, że wmawiamy w siebie zdenerwowanie! To
nie rodzice, mąż, żona czy szef w pracy, ale własne
54
myśli doprowadzają nas do irytacji. To nie dziurawa
opona doprowadza do pasji, lecz myśl o niej, gdy
wysiadłszy z samochodu stojącego na zaśnieżonej
drodze stwierdzamy, że wymiana koła pochłonie sporo
czasu i wysiłku. Tylko od tego, jak podchodzimy do
sprawy, zależy, czy zachowamy równowagę, czy też
ją stracimy. Oto, jak ją nazywam, Teoria Emocji ABC,
która brzmi następująco: Doznajemy dwojakiego
rodzaju bólu. Pierwszy to ból fizyczny, drugi zaś to
cierpienie zranionych uczuć) Gdyby wbić komuś nóż
w pierś i nazwać nóż A, a ranę w piersi C, to każdy się
zgodzi, że A spowodowało C, czyli to nóż spowodował
ranę w piersi. Jeśli natomiast złamiemy nogę w wypad-
ku samochodowym, to samochód nazwiemy A, a zła-
maną nogę C samochód spowodował złamanie
nogi, czyli A spowodowało C.
Schemat ten sprawdza się zawsze w wypadku bólu
fizycznego, nawet jeśli to my sami go sobie zadajemy.
Ciało doznaje wówczas łatwego do rozpoznania urazu,
spowodowanego zazwyczaj przez kogoś lub coś
z zewnątrz. Może to być siniak, złamanie kości czy
upływ krwi.
Często jednak odczuwa się ból, ale nie widać
zranienia, sińca czy złamanych kości. Skąd ten ból się
bierze? Z elementu B, czyli myśli, jakie powstają na
temat A. Właśnie roztrząsanie sprawy powoduje ból,
a nie to, co inni nam wyrządzili lub powiedzieli.
Wyobrazmy sobie, że ktoś wyrazi się o nas obrazliwie
oznaczamy to jako A. Mówimy sobie wtedy na
przykład: Czyż to nie jest okropne? On mnie nie
lubi. To nie do zniesienia". Jest to element B. Następnie
odczuwamy gniew, ból głowy bądz przygnębienie (C).
Skłonni jesteśmy myśleć, że wyprowadziły nas z rów-
55
nowagi niemiłe słowa pod naszym adresem, podczas
gdy to roztrząsanie ich sprawia nam ból. To nie A,
lecz B jest przyczyną zranionych uczuć.
Irytujące nas myśli, oznaczone jako B, nazywa się
wyobrażeniami irracjonalnymi. Każdy ma jakieś
bezpodstawne przekonania, coś, w co bardzo wie-
rzy, mimo że przyprawia go to 6 zmartwienie. Do
tego stopnia nauczono nas myśleć irracjonalnie,
głupio i bezsensownie, że w trakcie niniejszej lek-
tury niejeden czytelnik odkryje zapewne ze zdziwie-
niem, ile bezsensownych idei powszechnie uważa
się za święte.
Jeśli naprawdę chcemy pozbyć się depresji, gnie-
wu czy zdenerwowania, musimy przede wszystkim
dostrzec znaczenie stwierdzenia, że zawsze sami
doprowadzamy się do irytacji. Następnie należy
odkryć własne irracjonalne przekonania. W końcu
trzeba zrozumieć, że ulegamy bezsensownym ideom
i powinniśmy zastąpić je rozsądniejszymi zapat-
rywaniami.
Oznacza to mniej więcej tyle, że już nikt i nic nie
będzie w stanie doprowadzić nas do pasji, o ile sami
na to nie pozwolimy. Naturalnie, będąc istotami
niedoskonałymi, nie jesteśmy w stanie zawsze pokonać
własnych skłonności do irracjonalnego myślenia. Lecz
jeśli się pozna przyczynę irytacji oraz dowie, co
należy uczynić, by się uspokoić, sukces może być
zdumiewający. Pozytywne skutki tego sposobu po-
stępowania odnotowałem u wielu ludzi łatwo się
irytujących. Nauczyli się oni radzić sobie z własnymi
nerwami w momencie, kiedy pokazano im właściwą
drogę. Lecz zmiana sposobu myślenia kosztuje dużo
wysiłku. Wesołe myśli sprawiają, że człowiek jest
56
szczęśliwy. Myśli pozbawione agresji powodują, że
brak jej także w działaniu. Niczego nie obawia się ten,
czyje myśli nie są pełne lęku. i
W przeszłości zawsze obstawaliśmy przy tym, że
coś lub ktoś w naszym życiu musi się zmienić, abyśmy
mogli osiągnąć szczęście. To podejście jest błędne.
Częstokroć ktoś z naszego otoczenia nie potrafi lub
nie jest w stanie się zmienić, albo też nie umiemy
bądz nie możemy zmienić sytuacji, w której się
znalezliśmy. Nie skazuje nas to jednak na niedolę.
Możemy sobie całkiem dobrze poradzić, nawet jeśli ta
sytuacja czy osoba nie zmieni się. I Bogu dzięki. [ Pobierz całość w formacie PDF ]

pobieranie @ do ÂściÂągnięcia @ ebook @ download @ pdf